Tips Mudah Untuk Kurus

ramai yang nak jadi kurus, btol x ???

berikut adalah saranan bagi membantu untuk membakar kira kira 300 kalori yang telah dinikmati sepanjang hari

sebagai langkah awal unutk jadi kurus 

1. Berjalan kaki dengan kelajuan minimun selama 50-55 minit.
2. Bermain kasut roda selama 30-35 minit.
3. Lakukan aerobik berintensiti rendah selama 40-45 minit.
4. Berbasikal di taman perumahan selama 30 minit.
5. Mengubah susun atur perabut berat di ruang tamu@bilik tidur selama 35 minit.
6. Bermain badminton@tenis selama 45 minit.
7. Berjoging selama 30 minit.
8. Berkebun selama 45 minit.
9. Berenang selama 25 minit.
10. Menari mengikut rentak lagu rancak selama 45 minit.

AWAS, jangan lupa melakukan senaman 'cool down' selama 5 minit

 setelah selesai melakukan aktiviti di atas

bagi mengelakkan otot otot anda mengalami kejutan akibat behenti secara mendadak.

p/s : selamat bersenam. majulah sukan untuk negara !

       :)

rujukan : sinarharian.suaracaknaanda